Je bouwt capaciteit. Geen nieuwe persoonlijkheid.

BLIJF is geen training waarin je leert om sterker, rustiger, assertiever of minder gevoelig te worden. Je hoeft jezelf niet te repareren. Je hoeft ook niet te leren om altijd gereguleerd te blijven. Wat je wél gaat ontwikkelen is iets fundamentelers:

De capaciteit om aanwezig te blijven bij jezelf — juist wanneer het spannend, intens of kwetsbaar wordt.

Je kunt alles begrijpen over je patronen en je zenuwstelsel.

Maar echte verandering ontstaat wanneer je lichaam iets nieuws begint te ervaren. Wanneer je merkt:

• Ik voel spanning en ik ben nog steeds hier.
• Ik voel een nee en ik kan erbij blijven.
• Ik voel verlangen en ik hoef het niet meteen in te slikken.
• Iemand is teleurgesteld en ik hoef mezelf niet te verlaten.
• Ik word gezien en ik mag blijven staan.

Dat is wat we trainen. In BLIJF oefen je steeds opnieuw met:

voelen → aanwezig blijven → ruimte maken → bewegen → uitdrukken → kiezen

Niet om spanning te vermijden of om ezelf te beheersen. Maar om steeds meer te ervaren: Ik kan mezelf blijven voelen, ook wanneer er veel gebeurt.

Elke keer dat je een ervaring aangaat zonder jezelf te verlaten, bouw je iets op: 

• Meer draagkracht.
• Meer lichaamsbewustzijn.
• Meer ruimte tussen impuls en reactie.
• Meer vertrouwen in wat je voelt.
• Meer vrijheid om te kiezen.
• Meer vermogen om jezelf te blijven voelen in contact met anderen.

Niet omdat spanning nooit meer komt Maar omdat jij steeds meer kunt blijven wanneer ze komt.

Hoe we dit belichamen

BLIJF is geen training die je alleen met je hoofd volgt. We gebruiken je lichaam als oefenruimte. Je leert door te voelen, bewegen, ervaren, uitdrukken, contact maken en opnieuw te kiezen.

We werken onder andere met:

Lichaam & zenuwstelsel

Je leert signalen, beschermingspatronen en spanning eerder herkennen. De Nervous System Regulation Tool geeft je een praktische bedding om te merken waar je bent en wat je nodig hebt.

Dans & beweging

Je onderzoekt wat er in je lichaam wil bewegen. Je oefent met ruimte innemen, vertragen, volgen, leiden en aanwezig blijven terwijl er iets in jou verandert.

Expressie & stem

Je geeft ruimte aan stem, beweging, verlangen, boosheid, zachtheid, sensualiteit en creativiteit. Niet om iets goed te doen. Maar om jezelf meer te laten bestaan.

Bekken & belichaming

Je bekken en je lichaam worden een ingang naar voelen, gronding, verlangen, grenzen, levensenergie en aanwezigheid.

Contact & relatie

Je oefent met nabijheid, afstand, grenzen, consent, ontvangen en waarheid spreken, zonder jezelf te verliezen in de ander.

De paarden

Tijdens een volledige ervaringsdag onderzoek je aanwezigheid, afstemming, grenzen, volgen, leiden en vertrouwen in relatie met een ander levend wezen.

Waarom een groep?

Veel van onze patronen worden zichtbaar in relatie met anderen. Daarom is een kleine groep geen publiek dat naar je kijkt. Het is een oefenruimte. Een plek waar je kunt ervaren:

• Wat gebeurt er wanneer ik mezelf laat zien?
• Wat gebeurt er wanneer iemand dichtbij komt?
• Kan ik mijn grens voelen?
• Kan ik ontvangen?
• Kan ik ruimte innemen?
• Kan ik mezelf blijven voelen wanneer de ander iets van mij vindt?

We bouwen de training bewust op. Eerst verbinding met jezelf en je lichaam. Dat doe je thuis in je eigen veilige omgeving.

Dan verbinding met de ander op locatie. Dan het grotere geheel: expressie en zichtbaarheid. En uiteindelijk neem je het mee naar je dagelijks leven.

Voor wie is BLIJF?

BLIJF is voor vrouwen die veel dragen, veel voelen en veel geven — en merken dat ze zichzelf onderweg soms verlaten. Misschien:

• begrijp je jezelf al heel goed, maar lukt het nog niet altijd om te handelen vanuit wat je voelt;
• pas je je gemakkelijk aan of voel je snel verantwoordelijkheid voor de ander;
• zeg je soms ja terwijl je eigenlijk nee voelt;
• houd je jezelf in om gedoe, afwijzing of verlies van verbinding te voorkomen;
• voel je veel bij anderen, maar raak je jezelf daarin kwijt;
• merk je dat je lichaam soms iets anders doet dan wat je hoofd weet;
• bevries je, trek je je terug, ga je pleasen of wil je vluchten wanneer iets spannend wordt;
• verlang je naar meer ruimte voor je stem, verlangen, sensualiteit, creativiteit en levensenergie;
• wil je jezelf meer laten zien, maar voelt zichtbaarheid spannend;
• voel je dat er méér in je zit en ben je klaar om dat niet alleen te begrijpen, maar ook te gaan leven.

Voor wie is blijf niet? 

Je op zoek bent naar een snelle oplossing, een methode om jezelf altijd rustig te houden of een lijstje trucjes waarmee je jezelf kunt controleren. BLIJF vraagt iets anders:

• nieuwsgierigheid. openheid.
• eerlijkheid.
• bereidheid om te voelen.
• en de bereidheid om te oefenen.

Je hoeft niets te kunnen. Je hoeft geen ervaring te hebben met dans of lichaamswerk. Je hoeft jezelf niet eerst op orde te hebben :).

Veelgestelde vragen

1. Ik heb al veel therapie of persoonlijke ontwikkeling gedaan. Is BLIJF dan nog iets voor mij?
   Juist dan. Misschien begrijp je al heel goed waarom je doet wat je doet. Je kent je patronen en hebt misschien al veel innerlijk werk gedaan.
   BLIJF maakt de beweging van begrijpen naar ervaren en belichamen. Niet alleen weten wat je nodig hebt, maar het ook kunnen voelen. Niet alleen weten waar je grens ligt, maar erbij kunnen blijven wanneer het spannend wordt.
2. Moet ik ervaring hebben met lichaamswerk, dans of somatische oefeningen?
   Nee. Je hoeft niets te kunnen en je hoeft geen danser te zijn. Je wordt stap voor stap begeleid.
   We werken ervaringsgericht en alles is een uitnodiging. Je hoeft niets te forceren of te presteren. Ook wanneer je een avond minder goed in je vel zit, ben je welkom. Je hoeft jezelf niet eerst op orde te hebben om mee te doen. 
3. Wat als ik een keer niet kan? 
   Dat kan gebeuren. Omdat de training een opbouw heeft, is het fijn als je zoveel mogelijk aanwezig bent. Kun je een keer niet, dan kijken we samen hoe je weer kunt aansluiten.
4. Is BLIJF therapie?
   Nee. BLIJF is een lichaamsgerichte training voor persoonlijke ontwikkeling, lichaamsbewustzijn en het ontwikkelen van belichaamde aanwezigheid. Het is geen vervanging voor psychologische of medische behandeling.
   Heb je intensieve therapeutische ondersteuning nodig, bespreek dan met je behandelaar of deelname aan BLIJF passend voor je is.
5. Is dit alleen voor vrouwen?
   De eerste BLIJF-groep is bewust voor vrouwen en klein van omvang. BLIJF zelf is een methodiek die in de toekomst breder kan worden ingezet.
6. Wat als ik spannend vind om mezelf zo te laten zien?
   Dat is helemaal niet vreemd. Sterker nog: dat is precies waar we mee werken. Je hoeft jezelf niet meteen volledig open te stellen. We bouwen stap voor stap op en onderzoeken steeds: Kan ik bij mezelf blijven terwijl dit gebeurt?
7. Hoe weet ik of BLIJF bij mij past?
   Je hoeft niet eerst zeker te weten of je dit "moet" doen. Vertraag liever even en voel wat er in je lichaam gebeurt terwijl je de pagina leest. Is er nieuwsgierigheid? Verlangen? Spanning? Herkenning? Misschien dacht je ergens: "Dit gaat over mij."
   Dan ben je welkom om contact op te nemen. We kunnen ook vrijblijvend even kennismaken en voelen of BLIJF bij je past.